Kuzey Kaliforniya'nın zengin bir banliyösünden gelen, Paris Hilton'a benzeyen birinci sınıf yurt arkadaşım, 2000'lerin başındaki balık yağı çılgınlığı konusunda çok bilgiliydi. Her gün, Fransız manikürünü ve boyalı buklelerini güçlendirmek için o kehribar, yumurta şeklindeki haplardan birini yutuyordu. Hatırlayabildiğim kadarıyla, güzellik takviyeleri fikriyle ilk tanışmamdı. Balık yağı o zamandan beri gözden düştü ve biyotinin günümüzün güzellik modası haline gelmesinin önünü açtı, ancak 2008'de eskisi hakkında olduğum kadar ikincisi hakkında da şüphelerim var. Boyalı saçlar 30'larımda seyrelmeye başladı, kendimi - daha iyi yargıma rağmen - market reyonlarında dolaşırken en iyi biotin takviyelerini avlarken buluyorum. Bu yüzden kesin olarak şunu bulmaya karar verdim: biotin saç ve tırnakları güçlendirmede gerçekten işe yarıyor mu? Ve gerçekten yutturmaca kadar yaşayan denenmiş ve gerçek markalar nelerdir? Riley Reed'in öne çıkan resmi. 1/13Resim Belathée Photography tarafından Uzmanlar Rehberlik için en sevdiğim iki uzmana, ünlü şef ve beslenme uzmanı Serena Poon'a ve Camille Styles yerleşik beslenme danışmanı ve çift sertifikalı bütünleştirici beslenme sağlık koçu Edie Horstman'a başvurdum. Cevaplar için okumaya devam edin. Biotin gerçekten saç ve tırnakları iyileştirir mi? Biyotin, çoğu insanın çok yönlü bir diyetten (özellikle balık, yumurta, tatlı patates ve badem gibi yiyecekler dahil edildiğinde) aldığı bir B vitaminidir. Yeterince biyotin almıyorsanız, bu kırılgan tırnaklara ve saç dökülmesine neden olabilir. Poon, "Bir avuç küçük çalışma, biyotin takviyesinin zaten kırılgan olan tırnakları güçlendirmeye nasıl yardımcı olduğunu gösterdi" dedi. "Ne yazık ki, biotin takviyesinin zaten sağlıklı olan saç ve tırnakların uzamasına veya güçlenmesine yardımcı olacağına dair bir kanıt yok. ” 2/13Resim Teal Thomsen tarafından Her gün biotin almak doğru mu? Bu soru, uzmanlarımızdan yankılanan bir evet kazandı, ancak her ikisi de çok yönlü bir diyetin bir yetişkin için yeterli miktarda biyotin içermesi gerektiğini belirtti. Horstman, "Biyotin almak güvenlidir - yüksek dozlarda bile" diyor. "Bununla birlikte, çok fazla almak bazen mide ağrıları ve uyku sorunları gibi yan etkilere neden olabilir, ancak bunlar oldukça nadirdir." Her gün gerçekten ne kadar biyotine ihtiyacım var? Tüm yetişkinler için önerilen günlük biyotin alımı 30 mikrogramdır. “Günlük değerinize ulaşmak için ne kadar yiyecek tüketmeniz gerektiği konusunda bir fikir vermesi için, bir yumurta 10 mikrogram biyotin, dörtte bir fincan ayçekirdeği 2,6 mikrogram biyotin ve yarım fincan tatlı patates 2,4 mikrogram içerir. mikrogram biyotin, ”diye açıklıyor Poon. "Bir biyotin takviyesi almanız pek olası değildir, ancak emin değilseniz her zaman sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz." 3/13Michelle Nash'in fotoğrafı 2023'te Mevcut En İyi Biyotin Takviyeleri Aşağıdaki takviyeler, Horstman'ın şu anki favorileriyle birlikte geçmiş beslenme uzmanlarının tavsiyelerinden alınmıştır. Her ürün, editörlerimiz tarafından özenle derlenir ve ister hediye edilmiş ister kendimiz satın alınmış olsun, her zaman dürüst bir fikir veririz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın alırsanız, size hiçbir ücret ödemeden küçük bir komisyon kazanabiliriz. Wellbel Kadın Saç Derisi ve Tırnakları Takviyesi "Bu bilim destekli vitaminler saç, cilt ve tırnak sağlığını içten dışa destekler. Kanıta dayalı Wellbel, yalnızca vegan, glütensiz ve GDO'suz bileşenler kullanır. Betain HCL ve testere palmetto gibi bu bileşenler, insan klinik deneylerinde kullanılmış ve hakemli bilimsel dergilerde yayınlanmıştır.” — Edie Horstman PURE SYNERGY Kadınlar için Vita·Min·Herb Bu multivitamin pek çok alanı (enerji, beyin sağlığı, sindirim, bağışıklık ve kalp sağlığı gibi) kapsar, ancak doğal biyotin üretimini destekleyen çeşitli besinler içerir. Cymbiotika Lipozomal B Vit Kompleksi Horstman, hücresel sağlığı desteklemenin yanı sıra enerjiyi artıran bu ruh halini iyileştiren B vitamini kompleksini çok seviyor. Ora Organik Saç, Cilt ve Tırnak Desteği Horstman'a göre bu, mevcut en eşsiz bitki bazlı saç ürünlerinden biridir. Organik B vitaminleri, organik algler ve 1 milyar probiyotik ile güçlü bir etki sunar. Nutrafol Kadın Dengeleyici Saç Uzatma Takviyesi Nutrafol hakkında evrensel bir düşünce var: bu şey gerçekten işe yarıyor. Doktor tarafından formüle edilmiş ürünün büyüsünü gerçekleştirmesinin bir yolu, stres veya hormonal dengesizlik gibi saç incelmesinin temel nedenini ele almaktır. Act+Acre Bitki Bazlı Saç Kapsülleri "Bu son teknoloji takviye, hacim ve parlaklık eklemek için zengin silika kaynakları olan atkuyruğu özleri gibi temiz ve benzersiz bileşenlere kendini adamıştır. Biyotin ilavesi sağlıklı ve tutarlı bir büyüme döngüsünü destekler ve bitki özleri ile vitaminlerin kombinasyonu saç büyümesini, esnekliğini ve görünür iplik kalınlığını destekler. — Edie Horstman FoliGROWTH Saç Uzatma Takviyesi D ve E vitaminlerinin yanı sıra biyotin ile paketlenmiş olan ek, daha kalın, daha güçlü kilitleri desteklerken genel multivitamininizin yerini almaya yetecek kadar mükemmel bileşenlere sahiptir. HUM Beslenme Saç Tatlı Saç İyi bir sakızlı vitamin her zaman memnuniyetle karşılanır, ancak HUM'un biyotin dolgulu jelleri de gerçek anlaşmadır (bunu destekleyen binlerce beş yıldızlı inceleme ile). Shedavi Saç Uzatma Vitaminleri Tamamen doğal ve besin dolu Shedavi, daha uzun, daha sağlıklı ve daha dolgun saçları destekleyen bir vitamin oluşturmak için dünyanın dört bir yanından botanik toplar. Hepsinden iyisi: ağızda kireçli bir tat yok. Ay Suyu SuperHair A, B, C, D, E ve K vitaminleri, sağlıklı saçların önüne geçen beslenme eksikliklerinin çoğunu ele alırken, organik adaptojenler (ashwagandha ve ginseng), folikül koruyucular (palmiye ve kabak çekirdeği gördüm) ve mikro besinler ( atkuyruğu ve yosundan) destek telleri içten dışa. !function(e,t,n,c,o,a,f){e.fbq||(o=e.fbq=function(){o.callMethod?o.callMethod.apply(o,arguments):o.queue.push(arguments)},e._fbq||(e._fbq=o),o.push=o,o.loaded=!0,o.version="2.0",o.queue=[],(a=t.createElement(n)).async=!0,a.src="https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js",(f=t.getElementsByTagName(n)[0]).parentNode.insertBefore(a,f))}(window,document,"script"),fbq("init","350624676535659"),fbq("track","PageView");
